Вода – один из основных источников жизни на планете Земля. Без нее невозможно функционирование организма, ведь она участвует во всех процессах, происходящих внутри нашего организма. Недостаток воды может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая дегидратацию и ослабление иммунной системы.
Организм состоит примерно из 60-70% воды, поэтому ее регулярное потребление является крайне важным. Вода участвует в транспорте питательных веществ к клеткам и выведении токсинов. Она также регулирует температуру тела, увлажняет кожу, смазывает суставы и улучшает работу пищеварительной системы.
Но многие из нас позволяют себе жить в состоянии хронической дегидратации, не осознавая последствий. Заменяя воду другими напитками, мы лишаем свой организм необходимости влаги. Сахарсодержащие газированные напитки и некачественные соки даже увеличивают потребность в воде, так как они действуют как диуретики, усиливая мочеиспускание.
Поэтому, чтобы поддерживать свое здоровье и активность, необходимо следить за достаточным потреблением воды. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день или 30 мл на 1 кг массы тела. Особенно важно пить воду во время физической активности и в жаркую погоду, чтобы восполнить потери влаги и избежать перегрева.